od czego

rok temu zaczalem od malej ilosci to nie dosc ze spadlo to co ledwo sie udalo na masie zyskac to pozniej jeszcze nie bylo z czego obcinac %-)

czego sie czepiasz od samego wejscia?

Celowo to robie Teraz szukam drugiego 5cm w bicepsie Bo mi rece opadaja od tych tematow bede mial do czego odsylac i mi nie powiedza ze nie moga znalezc

[...] cioty. I sapiecie tylko do tych co maja mniej w łapie od was bo do wiekszego to zaden nie podejdzie. Ale mozna sie przejechac. I czasem koles majacy 30cm w łapie może was niemile zaskoczyc czego wam serdecznie zycze. I nie piszcie tu głupot bo widzialem napakowanych cwaniaczków dostajacych tegie lanie od 30cm ciot. Pozdro Mafio z Gimnazjum.

[...] najgorzej, siady czekam, aż odpalą :P :), ławka 92,5 x 5 w miarę poprawnie technicznie..przyszły tydzień roztrenowanie, i od następnego tygodnia powinienem zacząć 3 cykl...jak plany nie wypalą, to tak zrobię, a jak się wszystko uda, to może...może będzie inaczej, czego mocno sobie życzę...i nie, nie będzie to CF ani Tri, ani tym bardziej BB :)

[...] na tej siłce, na której teraz jestem są poręcze przystosowane do robienia klatki (pewnie nie zrobili tego intencjonalnie). Są nieco szersze od wszystkich poprzednich, jakie widziałem i rozchodzą się też nieco na boki, własnie w kształcie delikatnej litery V :-) Dzięki za wytłumaczenie w każdym razie. Potwierdziłeś to czego się spodziewałem.

[...] szersze od wszystkich poprzednich, jakie widziałem i rozchodzą się też nieco na boki, własnie w kształcie delikatnej litery V :-) Dzięki za wytłumaczenie w każdym razie. Potwierdziłeś to czego się spodziewałem. to to jesteś szczęściarzem trenowałem na kilku siłkach ale wszędzie te lipne, jak masz poręcze V to zrobisz i klatę porządnie i triceps

[...] crossfit, biegi itp, dieta alkaliczna 1-1,2 g białka zwierzęcego, ok 0,7-1g tłuszczu z awokado, migdałów, oliwy i oleju z pestek winogron, reszta węglowodany, z czego 30-40% z warzyw i owoców, z suplementów BCAA plus lub BA) ? Pytam ponowie, gdyż otrzymałem takie rady od osoby doświadczonej i zapomniałem dopytać się tylko o te dwie [...]

W jesień i zimę prawie każdy masuje a potem wiosną redukuje się na lato . A co robicie w lato ? Bo w sumie nie ma już z czego redukować a nie chce się zalewać na lato to jak myślicie ? . Z bf 7 % od początku czerwca zaczynać masę czy jak ?

W jesień i zimę prawie każdy masuje a potem wiosną redukuje się na lato . A co robicie w lato ? Bo w sumie nie ma już z czego redukować a nie chce się zalewać na lato to jak myślicie ? . Z bf 7 % od początku czerwca zaczynać masę czy jak ? W lecie się trzyma formę i chwali nią na plaży:-) Robisz z reguły lżejsze treningi i pilnujesz aby forma się [...]

No raczej 60kg, 70kg by mnie zagniotło, czego Ty oczekujesz od osoby ważącej 56kg i mającej 168cm wzrostu? :) Do tego nie mam szans żeby regularnie ćwiczyć . Ale szczególna kwestia dotyczy własnie tego klepania na klawiaturze (w tej pozycji spędzam naprawdę wiele czasu, a roczna średnia wyklepanych znaków na pewno jest 10-krotnością, albo i [...]

[...] cały czas płoną. Jeśli chodzi o przysiady, udało mi się zwiększyć ciężar w ostatniej serii o 5kg w porównaniu z poprzednim treningiem zachowując przy tym ilość powtórzeń z czego jestem bardzo zadowolony. Jeszcze tylko chwila rozciągania i mogę udać się do domu. Jest w tej chwili godzina 18:30, a od zakończenia treningu minęło jakieś 15 minut. [...]

Witam Witam Ja sie biore od wczoraj i jade na maxa bez odpuszczania sobie i zre więcej:D Tylko kurcze gram jeszcze w pilke a to mi nie pomaga:D I narazie symuluje zeby na treningi pilki nie jezdzicxD ale czego sie nie robi dla siłki;))

[...] w czerwcu lecial powiedzmy tren z masterem lub winem plus ewentualnie spalacze. Napisz jakie masz plany, ciekaw jestem, mysle ze nie tylko ja. Moze akurat ktos cos poleci z czego skorzystasz. Byc moze pisales na ktorejs stronie- pewnie na pierwszej;-), ale moze sie zmienilo od tego czasu tak ze mozesz napisac jeszcze raz wszystko. Tj. co leci, [...]

Z nudów i dzięki chorobie biore się za michę dla mojej Panny :-) Dziennika Jej nie zakładam, kcal startujemy od 1600 żeby było z czego schodzić. Fajnie, że tak mało to będzie mniej gotowania :-) Na razie micha będzie statyczna, jak się troche ogarnie laska to będzie carb cycling z podziałem na hi i low, 3dt siłowy + 20-30min aero po siłowym.

[...] zrobienia, nawet forma wystarczająca na zawody w listopadzie. Pytanie tylko, jeśli miałoby się to odbyć kosztem zdrowia, czy warto? Pewnie wiesz, jakie konkretne cykle walą profesjonalsi. I do czego Ci to potrzebne? Żeby coś udowodnić różnym krytykantom? Moim skromnym zdaniem na chwilę obecną postęp bardzo duży od początku Twojej przygody z BB.

[...] spięcia najszerszych. Oczywiście ciężar też wypadałoby zwiększyć, ale jak nie będzie pełno skurczu mięśni i zbytnie zarzucanie to nie wiem czy jest sens. Maksymalna retrakcja łopatek i rozciągnięcie pleców w pełni do klucz do wielkich pleców To sie nie sprawdza przy plecach ! Ciężar, nawet kosztem techniki to jest to czego plecy potrzebują

Shitman przeciez chlop od 2 tyg redukuje dopiero wiec czego sie spodziewasz :-)

Łooo, dziękuję za wytłumaczenie i za linka :-). A zawsze się zastanawiałam do czego służą te różne dziwne sztangi %-)... Ten safety bar to tak jako ciekawostka, bo to nowość na mojej siłowni ;-). Ale oczywiście od następnego treningu będę robić przysiady z tradycyjną sztangą. DZIEŃ 72 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran [...]

Przepraszam za brak wypisek, ale ruszył sezon i zaczynam pracować po 16h skutkiem czego w domu praktycznie śpie tylko. Taka sytuacja utrzyma sie wstępnie do soboty... Staram się jak tylko mogę, ale organizm dostaje za swoje w pracy, jestem niesamowicie senny i zamulony. Z ciekawszych rzeczy to dostałem odpowiedź od organizatora kursu, zapowiada [...]